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ストレッチ

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生活

入浴後のマッサージとストレッチの順番とやり方!ダイエット目的編!

入浴後のマッサージやストレッチは他の時間よりも効果が高いとされています。入浴後は身体が温まって血行がよくなっていること、気持ちの上でもリラックスしていることが理由です。今回はダイエットに効果的な入浴後のマッサージとストレッチの順番とやり方を紹介します。
生活

筋トレとストレッチの順番とダイエットに最適なメニューのおすすめは?

筋トレは、ストレッチで筋肉を伸ばしてから筋トレするのが基本です! ストレッチは筋肉の活動域を広げて、運動の効率性を高めるのです。 ケガをしないようにするのも1つの理由ですが、 すべてダイエットにもかかわってくるのです。 順番...
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