マッサージ

入浴後のマッサージやストレッチは他の時間よりも効果が高いとされています。入浴後は身体が温まって血行がよくなっていること、気持ちの上でもリラックスしていることが理由です。今回はダイエットに効果的な入浴後のマッサージとストレッチの順番とやり方を紹介します。

筋トレは筋肉をつけるだけではなく代謝を高めて脂肪燃焼効果を高めることもできるので、ダイエットをしている人には必要な運動です。今回は筋トレとマッサージはどういった順番で行うのが正しいのか、脂肪燃焼効果を引き上げる秘訣をご紹介いたします。